ヨガFRP トレーニングコース

ヨガFRP指導者養成コースは、「ヨガFRPトレーニングコース」に名称変更しました。
アーサナを深めるコツを知りたい方は、どなたでもご受講いただけます。

ヨガFRP指導者資格の取得も可能です。
本コース受講に加え、FRP基礎コースインストラクター資格（ベーシックインストラクター以上）を取得いただくと、ヨガFRPインストラクターとして名称を使用しクラスを開催していただけます。

ヨガFRPトレーニングコース 概論・基礎編

講座の概要

ヨガFRPとは、フォームローラーを用いたエクササイズを応用することでヨガのアーサナ（ポーズ）をより深く理解するメソッドです。
むやみにアーサナを練習するのではなく、ヒト本来の正しい姿勢・骨格の特徴に合わせた身体の使い方を理解することで、安全かつ効果的にアーサナを深めることができます。

概論編・基礎（スタンディング・シッティング）編・応用（アームバランス・ヘッドスタンド）編に分け、エクササイズの実践を通しながらヨガのアーサナを深めるコツを学びます。

ヨガFRP指導者養成コースの特徴

フォームローラーを活用したアーサナ練習方法

ピラティスは、体の使い方をエクササイズを通して明確に正して、学習するシステムを持っています。このピラティスの利点をヨガの練習に取り入れることで、安全にそして効率的にアーサナを深めることができます。さらにフォームローラーを用いることで、アーサナひとつひとつにより深く集中することができます。

概論編で基礎知識を身につける

本コースは、実践中心の「基礎編」「応用編」受講前に、基本知識を身につけるため概論編（３時間）の受講を必須としています。
概論編では、ピラティスの基本原則をヨガに応用するポイントや、姿勢・骨格・ヨガの運動学/解剖学を学びます。
ヨガの練習で課題となりがちな体を柔らかくするコツや、解剖学的にみた「正しい姿勢」を実践を通しながらお伝えします。

基礎編は座位・立位のアーサナ、応用編はアームバランス・ヘッドスタンドに特化

実践中心の基礎編・応用編では、エクササイズの具体的な練習方法を学びます。アーサナをとる上でフォーカスする筋や動き方をローラーを使って確認し、実際のアーサナへ応用します。
基礎編は座位・立位における前屈・開脚・後屈・ねじり・バランスのアーサナを深めます。
応用編はより上級のアーサナを深めるためのFRPエクササイズを学びます。パワー系アーサナ習得のコツや、リスクの高いアーサナを快適に安全に行うためのエクササイズを実践します。

実際の指導を想定したカリキュラム

概論編受講後、基礎編・応用編はそれぞれ単発で受講することができます。初級〜中級向けのヨガを学びたい方・指導している方は、まずは基礎編からご受講ください。中級以上を教えている方には基礎編・応用編の両講座の受講がおすすめです。ご自身の求めるレベルに合わせてご選択ください。
基礎編・応用編では、ヨガFRPエクササイズを用いてアーサナ指導が適切に行えているか講師による実技チェックの時間を設けており、学んだ内容は明日からすぐに指導へ活かすことができます

講師

岡田 香奈 Okada kana

富田 佳澄 Tomita Kasumi

受講生の声

・捻りのポーズでは、ローラーを使って動きを誘導することで効果が即感じられ、集中力も高まりアーサナが気持ちよく取れました。
・練習する方法を変えることでチャレンジできるアーサナが増えました。
・身体のバランスや、使えていない筋肉がたくさんあったことに気が付きました。今まで無理やりアーサナを取ろうとして、身体に負担をかけてしまっていたのだと反省しました。
・苦手な後屈が、エクササイズのおかげで腰に負担を感じることなく取れました。
・短いエクササイズでもその動きの感覚を経験することで、アーサナのポジションや意識するポイントがわかりやすくなりました。
・相反する筋肉を働かせることで、驚くほど緩めたい側の筋肉の柔軟性が上がったことが印象に残りました。
・相練習したあとにアーサナをとると、いつもより明らかにやりやすかった。
・パスチモッターナーサナが楽にできました。